Manote, kad nesate pakankamai liekna? Ar dabar reikia numesti kelis kilogramus? Ar norite sužinoti, kaip labai greitai numesti svorio? Tada šis straipsnis jums bus naudingas. Šiandien mes jums pasakysime, kaip per labai trumpą laiką atsikratyti papildomų svarų.
Kaip greitai numesti svorio be pavojaus sveikatai
Turite suprasti, kad numesti dešimt kilogramų per savaitę yra nerealu (nebent tai būtų riebalų nusiurbimas).
Didžiausias leistinas svorio mažinimas yra po vieną (!) kilogramą per savaitę. Ne daugiau.
Be to, verta nepamiršti, kad metant svorį riebalinis audinys visai nedingsta taip, kaip norisi. Pirmiausia krenta veidas, po to krūtinė (o tai tikrai sutrikimas!), tada krenta užpakalis, o po to tik mažėja pilvas.
Taip pat labai svarbu neapsigauti maisto papildai svorio metimui. Jei užrašas ant blizgančios tablečių dėžutės žada matomus rezultatus jau kitą dieną, galite drąsiai šią dėžutę išmesti. Dauguma dietinių tablečių visiškai nepadeda numesti svorio, jos tiesiog nieko neduoda. Ir tai geriausiu atveju – daugelis maisto papildų apskritai trukdo normaliai organizmo veiklai.
Taigi ką turėtume daryti? Norint numesti svorio labai greitai ir efektyviai, yra daug specialių intensyvių dietų. Kokios tiksliai? Daugiau apie tai žemiau.
Intensyvios dietos
Ką daryti norint greitai numesti svorio?
Kažkodėl daugelis įsitikinę, kad geriausia ir intensyviausia dieta yra maisto vartojimo nutraukimas. Kitaip tariant, bado streikas.
Tačiau tai toli gražu nėra geriausias sprendimas! Taip, visiškai apribojus save maiste, per kelias dienas galite lengvai numesti penkis kilogramus. Tačiau visi šie kilogramai grįš taip pat greitai, kaip ir išnyko. Ir ne tik sugrįš, bet ir atsineš naujų.
Senų kilogramų grąžinimas yra tikra bet kokios „svorio metimo“ procedūros rykštė. Todėl tai labai svarbu teisingai mesti dietas. Būkite tam pasiruošę, nelepinkite saldumynų ir nepamirškite fizinio aktyvumo.
Dabar pereiname prie svarbiausios straipsnio dalies: intensyvių dietų aprašymo. kas jie tokie?
Dieta Nr.1. Vištiena
Kaip jau supratote, ši dieta siūlo labai greitai sulieknėti padedant vištiena, ne tik paprasta vištiena, bet ir virta vištiena. Dieta greita ir tik apskaičiuota tris dienas.
Šiomis dienomis reikia pusryčiauti, pietauti ir vakarieniauti su vištiena, o porcija turi būti gana maža - ne daugiau kaip du šimtus gramų mėsos vienu metu.
Be vištienos, taip pat leidžiama gerti vandenį (paprastiausią, negazuotą vandenį).
Dieta Nr. 2. Ryžiai
Ši dieta skirta 4 dienoms. Visą šį laiką siūloma tik valgyti virtų ryžių, o gerti tik pomidorų sultis. Ar manote, kad tai nesąmonė? Bet ne!
Kadangi į ryžius negalite dėti druskos ir pipirų, nuo trečio ar ketvirto valgio pradėsite jų nekęsti.
Bet ar tikrai norite numesti svorio labai greitai? Tada būkite pasirengę ištverti sunkumus!
Dieta Nr.3. Sumuštiniai
Po ankstesnių dviejų dietų šios pavadinimas netgi atrodo kiek pašaipiai. Tačiau viskas nėra taip paprasta.
Pradėkime nuo pusryčių. Tai paprasčiausias - bet kokios košės su vandeniu arba liesu pienu be cukraus ar kitų saldiklių.
Siūlomi pietūs sumuštinis iš grūdinės duonos ir liesos mėsos ar žuvies. Ir jokio majonezo, kečupo ar padažų!
Verta pavakarieniauti vegetariškas sumuštinis – uždėkite ant duonos daržovių ir mėgaukitės gyvenimu. O kaip su gėrimu? Jums leidžiama gerti vandenį, arbatą, kavą ir bet ką nesaldintą.
Palyginti su ankstesnėmis, ši dieta yra gana ilga, ji trunka dvi savaites.
Griežtai nerekomenduojama tęsti ilgiau (net jei jums patinka toks valgymo būdas).
Dieta Nr. 4. Žuvis, mėsa, kefyras
Ši dieta skirta keturioms dienoms. Iš pirmo žvilgsnio atrodo gana įvairiai, bet trečią dieną tampa nepakeliamai nuobodu.
Tačiau reikia atsiminti, kad numesti svorio tikrai greitai nėra taip paprasta.
Taigi, pusryčiai. Pusryčiams siūloma valgyti vieną dalyką virtas kiaušinis ir nuplaukite stikline nesaldinta arbata. Pietūs – 150 gramų neriebios varškės, stiklinė kefyro arba daržovių sulčių – morkos, moliūgai, moliūgai arba agurkai.
Kitas valgis maždaug 15-16 val. 150 gramų virtos mėsos (triušienos, vištienos, kalakutienos) arba virtos liesos žuvies (pavyzdžiui, jūrų liežuviai arba jūrų lydeka). Kaip garnyras - daržovių salotos be druskos, aliejaus (ir ypač be majonezo).
Vietoj vakarienės – taurė žolelių užpilas (ramunėlių, mėtų, liepžiedžių, jonažolių, šalavijų).
Dieta Nr.5. Grikiai
Grikiai labai garsėja savo kokybe „Svorio netekimas“ grūdai. Iš tiesų, vartodami grikius galite numesti svorio labai greitai. Kaip tai padaryti?
Norėdami tai padaryti, dvi savaites turite valgyti tik grikius - apie po vieną šaukštą per valandą (arba po 2-3 šaukštus kas 2-3 val.).
Grikius reikia virti vandenyje, nepridedant druskos ar prieskonių. Kartą per kelias dienas dietą galima skiesti nedideliu kiekiu (100-150 gramų) virtos liesos mėsos, taip pat neriebi varškė, kefyras, kiaušiniai ir ankštinės daržovės.
Grikius reikia periodiškai keisti sorų ar avižinių dribsnių košės (jas reikia virti vandenyje be jokių priedų).
Dieta Nr. 6. Turintiems stiprų skrandį
Ši dieta skirta keturioms dienoms. Pradėkime, kaip įprasta, nuo pusryčių.
Neįmanoma tai vadinti pusryčiais: pridėti šaukštas medaus ir penki lašai citrinos sulčių. Po ketvirčio valandos reikia gerti silpną kavą ar arbatą. Pietums - daržovės ir virta neriebi mėsa arba žuvis.
Vakarienė yra atskira tema. Reikės virti 200 gramų kopūstų užpilkite nedideliu kiekiu vandens apie dvidešimt minučių. Kopūstų duoda tiems, kurie nenori labai greitai sulieknėti, o sultinį išgeria.
Prieš miegą kartais (jei labai labai nori!) galima išgerti stiklinę neriebus kefyras.
Šiek tiek apie pasninko dienas
Jei nesate pasiruošę laikytis griežtos dietos keletą dienų iš karto, bet nepakeliamai norite numesti svorio labai labai greitai, galite periodiškai (kartą ar du per savaitę) pasirūpinti patys. pasninko dienos. kas jie tokie?
- obuolys - tik pusantro kilogramo obuolių visai dienai;
- kefyras - tik pusantro litro kefyro visai dienai;
- grikiai – visą dieną tik grikiai, po du šaukštus kas dvi valandas.
Fizinis aktyvumas
Per dietas ir pasninko dienas nepamirškite apie fizinio aktyvumo svarba.
Kadangi tikriausiai norisi ne tik greitai sulieknėti, bet ir tai padaryti teisingai (kad riebalai pasišalintų ne nuo krūtinės, o nuo užpakalio ir pilvo), fizinis aktyvumas būtinas.
Verta atlikti bent paprasčiausią pratimą - lenkimas, pritūpimas, tempimas, kojų ir rankų siūbavimas, pilvo pratimai. Taip pat labai naudinga probleminių vietų masažas, dėl to pagerėja kraujo apykaita, o tai gerai skaido riebalinį audinį.
Turite suprasti, kad fizinis aktyvumas laikantis dietos nėra pati maloniausia patirtis. Faktas yra tai, kad dietos metu organizmas negauna pakankamai energetinių medžiagų, todėl tikrai nenori jų švaistyti. Kaip su tuo susitvarkyti? Jokiu būdu. Jums tereikia sukaupti valios jėgą ir susidoroti su tinginimu.
Tai baigia straipsnį apie tai, kaip labai greitai numesti svorio.
Dabar žinote, kokių dietų turėtumėte laikytis kelias dienas, kad tie bjaurūs kilogramai pagaliau išnyktų. Dabar jūs žinote, kad tai nėra lengva. Tačiau taip pat turėtumėte žinoti, kad viskas yra jūsų rankose, kad viskas priklauso tik nuo jūsų, ką pašalinti keli kilogramai per kelias dienas visai įmanoma.
Neatidėliokite to! Laimingas svorio metimas!